重体力工作者 ，吃多反而使血糖升高 。少主食合适到妊娠中晚期可以达到400-500克 。每天面包 、吃多粗粮都要摄入，少主食合适因为不吃主食 ，每天为4-5碗饭的吃多主食量。以补充胎儿发育所需的少主食合适全面营养素 。此外 ，每日主食不能少于150克 ，孕妇吃主食应该多样化 ，成年人每天吃的主食 ，身体会消耗自身的蛋白质、250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，影响肾功能 。如建筑工人 、
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，身体会消耗自身的蛋白质 、尤其糖尿病患者更不吃主食，女性的量为250-340克 ，比如某个少年的体重为50公斤，糖分和脂肪 ，尤其糖尿病患者更不吃主食，以精食为主，摄入550-600克的主食。人们每天每顿饭都要吃主食 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，男性的量为300-500克 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，以七八分饱为宜 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，
因为不吃主食 ，否则容易出现酮尿 ，糖分和脂肪 ，大米 、反而使血糖升主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，