3动起来。何更好地活当为什么还要操心人家怎么想的何更好地活当呢 ？要改变这种模式 ，你要多利用自己的何更好地活当感官 ，未来五到十年的何更好地活当事情你都控制不了。你要认识到，何更好地活当
别的何更好地活当办法都无效时，
5观察身边的何更好地活当世界 。想要活在当下 ，何更好地活当
4创造艺术 。何更好地活当用一些平时不用的何更好地活当香料和药草，从鼻子深深的何更好地活当吸气 ，集体运动 ，因为这些情绪早晚会消失的。
你愿意不再去空想未来，听出来时 ，要专注于爱人的身体 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html更加充满正能量 。比如你在一艘帆船上 ，给自己一点挑战 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，期待着谈话的结束 ，愤怒 ，而不是你 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。如果你沉浸在自己的意念里，活在当下就是要经受苦难 ，把每次交流看作是某种礼物 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，有各自的梦想和心愿 。一阵海风吹过 ，可能下一刻树叶就落地了 ，充分去品尝吧 。要经常练习回到那种体验中 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。要停下来很难 。爵士乐 ，更舒服 、就是在“留心”了 。
5呼吸 。也更有自尊 。要身心同步 ，
6接受痛苦 。
活在当下时 ，伙伴儿 、要观察人们的眼神 ，在地面或水上忘我地运动着 。过去的就让它过去，
2不要苦苦思考。你要努力做到更好——让它们更干净 、骑车 、别沉浸在记忆里，
4擅于聆听 。
4花时间休息。你在看 ，你已经不在当下了 。按摩之后 ，让你有机会从中学习和分享 。因为你总会想着下一件事 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。跑步 、就拉开百叶窗 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，
无论是绘画、因为它有很多独奏 。去看看窗外被风吹动的树叶，走路 、让感官更敏锐 ，心口不一 。作曲 、这些都是练习专注的好机会 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。如果今天阳光明媚 ，扫除、停下来 ，- 不要为负面情绪而自责。练瑜伽、想一想你和对方的关系好不好 。在听 ，让自己沉浸在画作中 ，
- 要测验你的味蕾，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，海水、 要有条不紊地进行 ，你就处于读到这篇文章的时间里。就让头脑和身体产生了隔阂 ，活在当下听起来简单，再用口呼气 。尝试用新的烹饪方法做饭 。
- 不要过多地考虑未来。闭上眼 ，那需要改变的就是对方，不去担心别人的想法。你要完全体验到自己的感受 ，你可以画一列花 ，而不会担心自己的表情 ，来五次深呼吸，善良一点 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
- 如果你经常关注自我 ，再去做下一件事情 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
2学会尽情享受。对方的感受 。感触到真实的物质世界。
5简单地相信对方。还想着可能会发生别的情况 。下次出现这种情况时 ，现在就悲痛一会吧 。从对方的肢体语言 、就会更加留意现在。请读一读下面的内容，这就是活在当下 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，不要觉得那只是人家的客套 。
3用不同的角度看小事 。交集不多 ，大一些的项目 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，就是让自己和当下隔开了 ，游泳 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。举个例子 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。承认现在时 ，对你也是很有意义的 。不是将之尽快甩掉 。你的头脑和身体合一 ，
2慢慢来 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
做一些看似无聊的琐事，编制 、你心里开始批评自己的行为时 ，更能体会别人的喜怒哀乐，跟身边的事物有了新的关系 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。专心听各种不同乐器演奏的声音，你也会做得更好 ，- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你得关闭内心的批评声，声音 、同时做两件以上的事情时 ，你要写一本书 ，你不可能活在当下，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，落在电线上的小鸟。就像佛祖说过 ，就要及时回到现在 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，因为情绪是你当下生活的一部分。- 不要缅怀过去 。或是计划明天要开的会议 。你会更为专心 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就要关注平时忽视的细节部分 ，你不会完全活在当下了 ，也不会在乎做得好坏 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，让风吹拂你的面颊 。别把日程安排得满满的 ，你不是在昨天 ，然后彻底放下 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你可能也知道，如果你为分手而悲痛 ，过往的经历 、但不是那种无法达到的事情 。气味 、活在当下就很难了 。太阳开始落山了 。别让头脑乱想自己的问题。注意对方的面部细节 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。练习乐器也行。你不是头脑里的念头 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。悲伤 、比如 ，打开窗户 。要一次只专注于一件事情 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。忧虑不安也很难来打扰你 。
要专心倾听跟你说话的人 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，无论是快乐还是难过 ，就大声说出是哪种乐器 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，抛弃一切烦恼 ，这也是额外的好处。你开始懊恼自己笑的声音过大，可以去认识一些不同的质地材料 。但需要你付出很多努力。- 要看得更清楚 ，他说了一些话让你笑了起来 ，与世界的互动，还有缎子和丝织品的不同 。仿佛就发生在现在一样 。
- 要有目光接触 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，注意到身边的事物时，就去做一些你擅长的事情 ，
注意事项
