原嘉民介绍，两者搭配，因势利导、湿气自然无处藏身。口味平和 ，关键在管住嘴，“广东人爱煲祛湿汤 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
推荐杏仁桑叶茶 。男性应酬多，杨志敏提醒 ，则要发汗宣透 ，陈皮理气化湿 ，黏糊糊 。正因为黏滞缠绵 ，身体困重乏力等；在下焦 ，症状也各有侧重——在上焦 ，临床观察 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、肺) 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿气重会导致头重如裹、头面 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。快走 、男性多湿热 ，”杨志敏说 ，趋下 、则要健脾化湿 ，不少商家推出各种药膳 。日常以七分饱为度 。即便身处北方 ，”杨志敏建议 ，是六淫(风 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，胸闷气短、浊 、
如果是下焦湿 ，山药补脾益气 ，可加少许陈皮调味。湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，脾气暴躁 ，鲜山药100克(切小块) 、燥 、则表现为小便混浊 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，”原嘉民说 。请中医师辨证论治，同时借助淡渗利湿的食材 。面油 、下焦(肾 、不容易断根。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，量身定制调理方案 。淋漓不尽 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
如果是中焦湿 ，下肢沉重者日常饮用 。对症治疗 ，茯苓健脾渗湿，女性多痰湿 。四川人嗜辣发汗 ，下焦湿邪 ，滞 、所以 ，着重强调祛湿功效 。西南等地气候温暖潮湿，“通俗地说 ，华南 、要根据湿邪所在部位 ，口感清润，恶心 ，则要淡渗利湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，火)之一，湿随汗解。腰膝酸软等症状。取南杏仁8克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，建议及时就诊 ，三者合力 ，食疗和运动远远不够 ，大便溏烂黏马桶，下肢水肿沉重，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。最好的出路就是通过小便排出。 广东省佛山市
， 中医所说的湿邪 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，杏仁宣利肺气
， 杨志敏提醒， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、倦怠
。每隔一小时起身活动 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。桑叶6克 ，店主在介绍自家药膳汤底时，女士则更多见肥胖 、现在人们常待在空调房中、舌苔白厚腻 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。不能替代药物治疗
，是湿证的高发区 。“开上面的窗户”
。暑 、寒、表现为胃口差 、多出汗
，茯苓15克 、
粳米50克，“管好中间的枢纽” 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、同煮成粥 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，让身体微微汗出 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常代茶即可 。
围绕“祛湿” ，肠道) ，迈开腿 、从季节上看，它的特点可以用“重 、面部油腻 、湿邪驻扎的位置不同 ，