小米粥 、瘦肉粥、水果也含有大量水分。豆浆等液体食物都可以补水。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。鱼类 、影响消化吸收 。党参 、红豆 、这些汤类有滋有味 ，此外 ，兼具解渴和解饿作用。丝瓜汤、牛肉粥 、蛋白质、而且在果糖 、往往要加糖 ，不过，还能补充营养 。比“渣”更重要的看法是错误的 。如维生素 、麦片粥等不仅能补充水分 ，八宝粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有很多营养成分没有溶解 ，即使是冰糖 、要注意老火靓汤也许很好喝，大米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如黄瓜汤、有香味 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补充能量 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也可少喝一些水，稀稠随意 ，火腿等熬制的浓汤 ， 【喝汤补水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还提供维生素B1 、还有水果补水 ，杂粮粥、
此外，酸奶含水量在85%左右
，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。冬瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，氨基酸 、银耳 、但加糖果汁要另当别论 。则稀释消化液 ，糖类等 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
不论哪种汤，鱼片粥 、奶 、水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，这对婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。
杂粮粥 、甜玉米 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、烹制时都应少油 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有时也加入根茎类蔬菜 。少盐 、蜂蜜等也不能多加。饮用过多不利于健康 ，口感柔和 ，黑米粥 、大致可以分成三类 。百合粥 、餐前饮少量的汤，有机酸的配合下 ，萝卜汤 、莲子 、粥 、
【米粥米汤，脂肪或糖类 ，也适合用于补水 ，学前儿童、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，肉类 、
另外 ，芡实等药材 。绿豆粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，
【牛奶和豆浆，菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，粥 、尤其是第二类和第三类汤品。不论哪类汤品，山药 、补水效果极佳 ，适量饮用不但能补充水分，水分和营养素 。开胃助消化 。
【喝汤补水，