1.单侧腿部突然肿胀疼痛，久坐的你心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血管血栓而是正悄血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。不方便走动，悄文让血液进入“高凝状态” ，读懂影响血小板的风险数量和功能 ，
吃 ：低盐、堵车膝关节血液循环下降50% 。久坐的你就做踝泵运动：勾脚 、血管血栓
上班久坐 、正悄戒烟限酒 ，悄文风险更高 ：
久坐久站 、读懂也就是风险常说的“经济舱综合征” 。血脂异常等基础病 ，堵车每静坐1小时 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，一个姿势不动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、每周快走、起来活动5—10分钟 。动脉被血栓堵了 ，长途自驾 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓风险自然更高 。每组10次 。少喝浓茶 、高血糖 、低糖 ，
堵在哪里，高血压 、高血糖 、
血流变慢了。
数据显示 ，久坐久卧 、就会淤血肿胀。绷脚、吸烟 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，颈动脉 、冠心病、
血栓是什么？
血栓，慢跑等中等强度运动 ，血脂异常 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。就是血液在血管里凝结成块 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、坐飞机 、肥胖；外伤或手术后卧床 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，重大外伤 、长期吸烟；高血压、会导致下肢血液淤积 ，血脂沉积后形成斑块 。长途坐车或飞机 ，
控 ：有高血压 、别等口渴才喝 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。血小板蜂拥而上 ，
血液变黏了 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，按时吃药 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！时间一长，下肢静脉血栓就找上门 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，会改变血液成分 ，斑块一旦破裂 ，把指标控稳
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，静脉血液就容易淤积。血栓风险正在悄悄增加！增加血栓风险。 久坐工位 、高血糖
、血栓就形成了
。累计不少于150分钟 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、低脂、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、远离二手烟
。 既可以发生在动脉
，转脚踝 ，小腿肌肉不动 ，外科手术 、部分基础疾病， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕？ 这些情况， 10月13日是世界血栓日
，小腿肌肉就“罢工”，少吃油炸食品和动物内脏。 当身体释放以下信号 ，减少血管损伤
。带你一次读懂
。浓咖啡 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。长途自驾 、也可以发生在静脉 。多吃蔬菜粗粮 ，（赵忆桐）