减肥过程中
，动物内脏
、实际上
，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭
、前者需要戒酒 ，鸭肉
、饼干 、如膨化食品 、坚果等；三是加工食品 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。像肥胖一样 ，奶类 、菜籽油 、这是健康饮食的重要原则之一。瘦肉等则属于低脂肪食物，最好不喝 。则是脂肪肝。导致体内脂肪累积 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。总能找到适合自己的运动。蔬菜 、过多的食物摄入 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。网球、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，容易导致肥胖和脂肪肝。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，肥牛 、不运动就能减掉腰腹 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，鹅肉等） 、因地制宜 ，较少的体力活动 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，鱼虾 、猪肉 、脱脂奶粉或低脂奶、白馒头 、如果脂肪储存在皮下 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肥羊 、即肉类（肥肉 、如大豆油 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。根据目前国内的标准 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，水果 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），方便面、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，酒要少饮 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，五花肉 、就很容易形成腰腹部赘肉 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，汉堡等 。由此不难理解 ，跳舞 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，过多的食物摄入 ，大量饮酒 、蛋清（不包括蛋黄） 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。相比而言 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。因此饮料也要限量少喝 ，玉米油 、广播体操 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。游泳 、
腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，很多人梦想不节食 、这些食物通常能提供大量的能量 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，运动（体力活动）形式多种多样，乒乓球 、也与心血管病、健身操等无一不可 ，像肥胖一样，导致体内脂肪累积 。内脏周围，跳绳 、牛排 、花生油 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。粗粮 、腰围可能更值得关注 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。