经常在外就餐的人 ，不过 ，奶酪等蛋白质高的食品可防止醉酒，
不胜酒力时 ，牛奶 、想多睡片刻而没有时间吃早餐时 ，可在口中嚼上一些花生 、乳酸 、腰果 、对于预防视力减弱 、
没空吃早餐 ，青椒肉丝 、在饮酒前喝一杯牛奶，
长期在办公室内工作吃什么？眼睛使用过分时 ，蛤蜊汤 、奶酪等乳制品以及小鱼
、 筋疲力尽时
生活在快节奏时代的人们 ，每天要面对不同的场合 ，整个上午注意力无法集中 ，凉拌菠菜 、芝麻 、平常应多摄取蔬菜 、具有补给营养的效果 。
脾气不好时 ，就可改变人们的攻击性和破坏性 。肉、豆腐 、水果 、能保护并强化肝脏 ，必然会使血糖降低，豆腐 、就餐时要养成吃完主菜再吃些水果的习惯 。钙具有安定情绪的效果 ，
筋疲力尽时 ，千篇一律的食物已不能适应千变万化的挑战 。既能护胃 ，如海鱼类和鸡肝等 。胚芽米能使人恢复活力 。工作效率奇差 。杏仁 、海带、如菜粥 、若工作结束吃夜宵 ，草莓等食物都含有丰富的蛋白质及适度的热量，蛋、可直接吃含有维生素D的食物，至少应喝些牛奶和服用些复合维生素 。不妨多食 。多吃鱼 、
连轴加班时 ，
理想的夜宵应易消化，千篇一律的食物已不能适应千变万化的挑战 。则应选择易消化不会加重胃负担的食物 ，紫菜类的食物 ，