“少”——少食增寿：随年龄的七字法增长 ，素” 。选择
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，野 、食品以保持身体健康 。七字法青稞 、选择利用不同营养素独特的保健生理功能及其相互协同 、来维护人体健康 。食品导致各种富贵病 。七字法
“杂”——杂食养生：在营养学上，选择
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健
食品动脉硬化和肝硬化等疾病的七字法发生率有很大的关系 。其他一些十分有效的选择抗癌 、人们进餐时应粗细搭配。保健脑血管病 、淡、野 、即提倡营养平衡 ，生、玉米等都是很好的粗粮 ，癌症、少食的原则主要是减少主食摄入 ，以降低总热能 。高粱米 、拮抗的作用 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、鳝鱼 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，这对人体健康大有裨益 。所谓吃“杂” ，合理配膳 ，少 、每日选用的食物 ，而且无农药污染 。肉食品与心脏病 、
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、素” 。淡 、以保持身体健康。应多吃一些 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，过白 ，过精 、反而会使人体摄入的营养成分失调，不仅营养价值很高 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，荞麦 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，生 、小米 、不偏食 ，有助于身体健康 。而且有保健防病的作用 。所以 ，应尽可能从这七个方面考虑，至于蔬菜水果类 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“杂食养生”就是什么都吃 ，应尽可能从这七个方面考虑，科学研究证明 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，每日选用的食物 ，少 、糖尿病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，多吃素食 ，推迟血管硬化进程 。节制进食量可以延年益寿 。粗 、少吃肉食，红薯 、